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Les Acides Aminés Essentiels
Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. Parmi les 20 acides aminés nécessaires à la synthèse des protéines, neuf sont classés comme essentiels, car le corps humain ne peut pas les produire par lui-même. Ces acides aminés doivent donc être obtenus par l’alimentation. Ils jouent un rôle crucial dans divers aspects de la…
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Tout savoir sur la Whey
La whey protéine est l’un des compléments alimentaires les plus populaires parmi les athlètes, les bodybuilders, et les amateurs de fitness. Provenant du lactosérum, un sous-produit liquide issu de la production de fromage, la whey est une protéine de haute qualité et est appréciée pour sa rapidité d’absorption et son profil complet en acides aminés.…
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10 meilleurs aliments pour une bonne récupération musculaire
Après une séance d’entraînement intense, on se sent fatigué, vidé mais satisfait d’avoir accompli sa tâche. Cependant, le travail n’est pas terminé. Vous devez récupérer pour obtenir des résultats, ce qui implique de manger les bons aliments. Donnez la priorité aux protéines et aux glucides complexes, quels qu’ils soient. Misez sur ces aliments qui favorisent…
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L’importance de la musculation pour les seniors
L’entraînement de force, musculation, est important pour tout le monde, quel que soit l’âge. Bien sûr, une séance de musculation ne sera pas la même pour une personne de 75 ans que pour une personne de 25 ans, mais le travail de de renforcement musculaire est tout aussi important, si ce n’est plus, pour les…
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Transformer sa graisse en muscle
Sommaire : 1. Introduction On entend très souvent dire que la graisse se transforme en muscle. Comme quoi, lorsqu’on commence à s’entraîner en musculation, nos stocks de graisses deviendrait du muscle comme par magie. Et soudain, si l’on décide d’arrêter la musculation, nos muscles se transforment en graisse à nouveau. D’où vient cette théorie ? Avez-vous…
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Stop les excuses !
Aujourd’hui nous abordons un sujet sensible pour certaines personnes… LES EXCUSES ! Et oui, on commence à connaître les gens depuis qu’on tient notre propre salle de sport depuis maintenant 6 mois. Et des excuses, je peux vous dire qu’on en a entendu des tonnes ! C’est pourquoi on a décidé de vous faire un petit article…
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Lorenzo – Co-fondateur Go Gym
Qui est Lorenzo ? Toujours avec le mot pour rire, Lorenzo vous accueille chaleureusement à la salle pratiquement tous les soirs de la semaine. Il nous apporte toujours de la bonne humeur et une ambiance agréable et familiale lorsque tout le monde s’entraîne. Son parcours professionnel Lorenzo, âgé de 27 ans, a déjà réalisé beaucoup…
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Cédric – Co-Fondateur Go Gym
Qui est Cédric ? Cédric, 24 ans, est l’un des fondateurs de Go Gym. Il s’occupe principalement de la gestion de notre fitness au Landeron, mais également de tous les coachings et suivis en ligne. Son parcours professionnel Employé de commerce de formation (CFC), Cédric décide de se lancer dans un domaine différent dans le…
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Raclette Go Gym – 1ère édition
Aaaah la raclette… qui n’aime pas ça ?! Le 3 décembre dernier, Go Gym a organisé la première raclette devant la salle à Moutier. Nous avons réuni une bonne trentaine de personnes entre 11h et 14h qui sont venues déguster notre raclette et notre vin chaud fait maison (ou presque). Ce fût l’occasion parfaite pour…
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La collation, plutôt avant ou après le sport ?
Après plusieurs semaines d’absence, la Minute Fitness est de retour avec Tiago qui va répondre à une question concernant l’alimentation ! Est-il mieux de manger avant ou après son entraînement ? En tout cas ce qui est sûr, c’est qu’il ne faut pas manger pendant… La question La collation, est-ce qu’il faut la manger avant…
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Que faire lorsque j’ai atteint mes objectifs ?
Bonne question… n’est-ce pas ? Doit-on se fixer de nouveaux objectifs ? Doit-on faire une pause? Changer de sport? Tiago va répondre à tout ça. La question Que faire lorsque j’ai atteint mes objectifs ? La réponse de Tiago Une fois qu’on a atteint ses objectifs, on fait ce qu’on appelle du « maintien ». On garde…
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Faut-il s’entraîner en « Full Body » pour un débutant ?
Voici une question intéressante. Par quel type d’entraînement doit-on commencer lorsqu’on débute en musculation. Le « Full Body » est-il intéressant ? A éviter ? C’est la question à laquelle Tiago va répondre aujourd’hui. Si vous êtes débutants, vous aurez donc la réponse et saurez par quoi commencer comme type d’entraînement. La question Doit-on privilégier le « Full…
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Pourquoi et comment utiliser les supersets ?
C’est un sujet qui touche à l’entraînement aujourd’hui… les fameux supersets ! Vous allez savoir pourquoi les utiliser et surtout comment les utiliser. C’est très important de ne pas faire n’importe quoi quand on va à la salle au risque de se blesser mais surtout de perdre son temps. La question Lorenzo nous a posé…
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A quoi sert réellement la whey protéine ?
On en voit partout et à tous les goûts. La whey protéine a gagné en popularité et de plus en plus de gens commencent à utiliser ce complément alimentaire… mais combien savent réellement à quoi servent les protéines de lactosérum (whey) ? La question Qu’est-ce qu’il y a dans la whey protéine et à quoi…
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A quelle fréquence changer son entraînement ?
Aujourd’hui nous allons parler entraînement. Quand doit-on changer son plan d’entraînement pour éviter de stagner ? Bonne question… on voit un peu de tout en salle de sport, certains changent de programmes toutes les deux semaines, d’autres tous les mois et certains gardent le même toute l’année. Alors que faire ? La question Lorenzo nous…
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